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間食はそのカロリー以上に身体に悪影響を与える

ドーナツ1個だけ…!クッキー1枚だけ…!と繰り返してしまっているあなた!お気を付けください!その一口は大きな影響を与えています!!      今回は間食がどのような影響を与えてしまうのか? そしてどのようにやめていけばいいのか? 今回はそんなことをお伝えしていきたいと思います!3分程で読めますので是非ご覧ください!   血糖値の上下 血糖値は皆さん聞いたことがあると思います。生活習慣病、糖尿病に深 […]

運動中に適した飲み物は結局何?(NG スポーツドリンク)

  皆さんは運動中に何を飲みますか?そして、運動中の飲み物として何を思い浮かべますか?   スポーツドリンク。これが今のベーシックかなと思いますが、皆さん、この考えは捨ててください。   結論から言うと   スポーツドリンク=ジュース   ジュースは飲まないようにしてるっていってスポーツドリンク飲んでる人いないですか?それ、ジュースですよ?   今回の記事を読むと スポーツドリンクはただのジュース […]

運動で免疫力が上がる?下がる?

現在、免疫力を高めるということに注目が集まっています。 免疫力を高める為に、腸内環境を整えたり、睡眠の質を上げたり、様々な方法がありますが、今回はその一つ、運動が免疫力を高めるか否かというテーマでお話ししていきます。    結論からお伝えすると、   長期的には免疫力は向上する ただし、短期的にみると免疫力は下がる危険性がある   と言うふうに考えています。少し驚きですよね?   今回の記事では […]

自重トレーニングはレベルが低いと思っていませんか?

    今回は自重トレーニングについてのお話をしていきます。   道具が要らず、自宅など場所を選ばず行うことができる為、とても手軽であり、筋トレ初心者にとてもおすすめのトレーニングです。 でも実は、初心者に限らず、普段筋トレをしている人にもとってもおすすめなんです!   実際に僕のパーソナルトレーニングも多くの方が自重トレーニングをメインで行っています! その理由を 手軽さ 強度調整 ファンクショ […]

肩こり解消なら整体に行く前にストレッチと筋トレをするべき話

結論からお伝えすると、肩こり解消に一番効果的なのは、整体でもマッサージでもパーソナルトレーニングでもなく   「自己ケア」です!   パーソナルトレーニングよりも自己ケアの方が良いといったのは、私現役パーソナルトレーナーの宮澤です(笑)   今回の記事を読むと 肩こりが起こる原因 なぜ整体やマッサージを否定するか? 肩こりにオススメの体操 以上3点の疑問を解決できます!3分程で読めますので最後まで […]