睡眠

睡眠時間は何時間とるのが良いのか?【結論】

2020/5/10

    三大欲求の一つであり、生きていく上で欠かせないもの、「睡眠」   何を食べるか?どのくらい食べるか?で体重が変動するように、どうやって寝るか?どのくらい寝るか?で生活の質が変わります。   今 ...

寝る前の運動で睡眠の質は下がるのか

2020/5/5

    「夜に運動をすると疲れてよく眠れた!」という人と「夜に運動したら興奮して眠れなくなった」という人がいますよね。   運動の取り入れ方によってはこれらのどちらの可能性もあります。   結論からお ...

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