筋トレ

初心者も筋トレで分割法を取り入れるべき

2020/5/13

運動をこれから始める、初心者の方が最初に悩むのは1日にどのくらいやるか、ですよね?今回は初心者も分割法を取り入れて筋トレを行うことをオススメします!というお話をしていきます。   多くの方は、初心者の ...

運動中に適した飲み物は結局何?(NG スポーツドリンク)

2020/5/6

  皆さんは運動中に何を飲みますか?そして、運動中の飲み物として何を思い浮かべますか?   スポーツドリンク。これが今のベーシックかなと思いますが、皆さん、この考えは捨ててください。   結論から言う ...

寝る前の運動で睡眠の質は下がるのか

2020/5/5

    「夜に運動をすると疲れてよく眠れた!」という人と「夜に運動したら興奮して眠れなくなった」という人がいますよね。   運動の取り入れ方によってはこれらのどちらの可能性もあります。   結論からお ...

運動で免疫力が上がる?下がる?

2020/5/4

現在、免疫力を高めるということに注目が集まっています。 免疫力を高める為に、腸内環境を整えたり、睡眠の質を上げたり、様々な方法がありますが、今回はその一つ、運動が免疫力を高めるか否かというテーマでお話 ...

【必読】筋トレがきつい。それは当たり前で、それに向き合わなきゃいけない話

2020/4/29

    皆様に悲しいお知らせです。   筋トレはきついものであり、楽をしたら効果が半減します。   残念ながらこれは覆ることがない事実。EMS(シックスパッド)などが楽して鍛えられると話題ですが、僕は ...

自重トレーニングはレベルが低いと思っていませんか?

2020/4/28

    今回は自重トレーニングについてのお話をしていきます。 自重トレーニングバーベル、ダンベルなどを使わずに自分の体重を利用するトレーニングです。   道具が要らず、自宅など場所を選ばず行うことがで ...

スロートレーニングがおすすめできない理由

2020/4/27

    スロトレって名前は聞いたことがある方は多いんじゃないでしょうか?女性や高齢者に人気で、スポーツジムなんかでも取り入れているところがあります。   結論から言うと、スロトレを行うべき人はいません ...

肩こり解消なら整体に行く前にストレッチと筋トレをするべき話

2020/4/25

結論からお伝えすると、肩こり解消に一番効果的なのは、整体でもマッサージでもパーソナルトレーニングでもなく   「自己ケア」です!   パーソナルトレーニングよりも自己ケアの方が良いといったのは、私現役 ...

筋トレと有酸素運動は組み合わせるべきか?

2020/4/22

    いざ運動を始めるとなっても、結構何をすればいいか迷いますよね?そんな中でも疑問として挙がるのが   筋トレの時に有酸素運動はするべきか?筋トレと有酸素運動はどちらが先か?   これらの疑問に答 ...

筋トレの前のストレッチがNGは嘘?

2020/4/21

    多くのトレーナーやWebサイトはストレッチは運動の後にやるものという風に言っています。僕も一昔前まではお客様全員にそう伝えていました。なぜなら先にやると筋トレの効果が落ちるから。これは間違いで ...

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