生活・モチベート

正しい入浴法と運動との関係徹底解説

2020/5/17

あなたは入浴の大切さ、ご存知ですか?シャワーで済ませていませんか?   そして入浴の正しい方法ご存知ですか?湯船に使っている時間はどのくらいですか?   正しい入浴時間で入らなければ、疲れが取れなかっ ...

ウエストを細くしたいなら呼吸をマスターしよう

2020/5/12

ウエストを細くしたい!というのは多くの方の望みだと思います。実は腹式呼吸を行うだけでウエストが細くすることができます!   なぜ腹式呼吸でウエストが細くなるのか?今回はその秘密に迫っていきます!   ...

睡眠時間は何時間とるのが良いのか?【結論】

2020/5/10

    三大欲求の一つであり、生きていく上で欠かせないもの、「睡眠」   何を食べるか?どのくらい食べるか?で体重が変動するように、どうやって寝るか?どのくらい寝るか?で生活の質が変わります。   今 ...

寝る前の運動で睡眠の質は下がるのか

2020/5/5

    「夜に運動をすると疲れてよく眠れた!」という人と「夜に運動したら興奮して眠れなくなった」という人がいますよね。   運動の取り入れ方によってはこれらのどちらの可能性もあります。   結論からお ...

運動で免疫力が上がる?下がる?

2020/5/4

現在、免疫力を高めるということに注目が集まっています。 免疫力を高める為に、腸内環境を整えたり、睡眠の質を上げたり、様々な方法がありますが、今回はその一つ、運動が免疫力を高めるか否かというテーマでお話 ...

【必読】筋トレがきつい。それは当たり前で、それに向き合わなきゃいけない話

2020/4/29

    皆様に悲しいお知らせです。   筋トレはきついものであり、楽をしたら効果が半減します。   残念ながらこれは覆ることがない事実。EMS(シックスパッド)などが楽して鍛えられると話題ですが、僕は ...

肩こり解消なら整体に行く前にストレッチと筋トレをするべき話

2020/4/25

結論からお伝えすると、肩こり解消に一番効果的なのは、整体でもマッサージでもパーソナルトレーニングでもなく   「自己ケア」です!   パーソナルトレーニングよりも自己ケアの方が良いといったのは、私現役 ...

ダイエットでモチベーションに頼ってはいけない?

2020/4/23

     あなたはダイエットを継続させるモチベーションをどのように上げていますか?そしてどのようにキープしていますか?   今回の記事を読むと モチベーションが下がってしまう方の原因と対策 がわかりま ...

ダイエットに和菓子がオススメと言われる理由と真実

2020/4/13

ダイエット中に食べるお菓子として、洋菓子よりも和菓子が良いと言われます。今回は和菓子の方が優れている3つのポイントと、僕は和菓子についてどう思うかについて記事にしました。   まず最初に前提をお伝えし ...

今疲れている、元気が出ないあなたへ【セロトニン】

2020/4/11

現代社会は疲れることがただでさえ多いのに、コロナウイルスの蔓延により疲れていたり、ストレスが溜まっている方が多いことでしょう。   負の感情は身体に悪い影響しかもたらしません。今こそ身体の内側から心を ...

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